La resiliencia es la capacidad de adaptarse y superar desafíos, una habilidad que se puede desarrollar incluso en situaciones cotidianas como las comidas. Enseñar a los niños a ser flexibles, pacientes y agradecidos en este contexto fortalece su carácter y les proporciona herramientas para enfrentar situaciones más complejas en el futuro.
Resiliencia es una palabra nueva que se usa comúnmente cuando se habla de la manera en que debería ser/actuar una persona ante una situación. Pero si no tienes una idea clara de su profundidad, no te preocupes, aquí tienes una pequeña exploración al concepto y más información sobre fortalezas de carácter.
Una persona se puede reconocer como resiliente cuando logra superar un fracaso de forma creativa o con humor, cuando logra tomar control de sus emociones, cuando es consciente del impacto del fracaso que le ayuda, busca ayuda y a encontrar la oportunidad de solución. Y sí, parece una fórmula mágica difícil de conseguir, y un reto para un adulto que pretende educar a un niño con tal fortaleza de carácter. No es imposible, una vez que lo conoces, podrás identificar aquellas experiencias que permiten su crecimiento.
Por ejemplo, a todas nos ha costado lograr que nuestro hijo intente dormir en su habitación o comer por sí solo, pero lo hemos logrado. En este tipo de experiencias nuestro hijo aprende a ser adaptativo, a resolver contratiempos, a tomar control de sus emociones para salir adelante. En el caso de comer solo podemos estimular aún más su crecimiento, dándole un lugar y utensilios adecuados, brindándole opciones diversas de sabores, texturas y temperaturas, permitirle usar la mano, derramar, ensuciarse o solo rechazar los alimentos. De esta manera, la experiencia de comer se vuelve un reto guiado que deberá superar por sí mismo: mejorará la técnica para tomar los alimentos, escoger su comida favorita y experimentar cada vez que lo haga.
Aunque para muchos el comer sea mera sobrevivencia, en realidad puede ser una herramienta de aprendizaje, solo debemos aprender a vivir conscientemente día a día este proceso. Y esta es solo una de las experiencias donde el crecimiento de un carácter resiliente es evidente. Pero, como ves, no es tan extraña ni lejana de la vida real.
Fortalezas de carácter que se desarrollan en la mesa
- Paciencia
Esperar a que todos estén servidos o turnarse para hablar fomenta el autocontrol y el respeto por los demás. - Adaptabilidad
Probar nuevos alimentos o aceptar cambios en los menús ayuda a los niños a ser más flexibles ante lo inesperado. - Gratitud
Reconocer el esfuerzo detrás de cada comida enseña a los niños a valorar lo que tienen. - Comunicación y empatía
Compartir experiencias en la mesa promueve habilidades sociales como la escucha activa y el respeto por las opiniones de los demás.
Estrategias para enseñar resiliencia durante las comidas
- Haz de la hora de comer un momento positivo
Crea un ambiente relajado donde los niños se sientan cómodos para expresar sus gustos y emociones. - Anima a probar nuevos alimentos
Introducir variedad en las comidas de manera gradual ayuda a los niños a adaptarse a nuevas experiencias. - Establece rutinas claras
Tener horarios y reglas consistentes en la mesa refuerza la seguridad y la estructura, elementos clave para el desarrollo de la resiliencia. - Modela un comportamiento positivo
Muestra paciencia y agradecimiento durante las comidas para que los niños sigan tu ejemplo. - Celebra pequeños logros
Reconoce y elogia sus esfuerzos, como probar un nuevo alimento o esperar su turno para hablar.
Errores comunes al abordar las comidas con los niños
- Forzar el consumo de alimentos: Obligar a los niños a comer puede generar ansiedad y rechazo hacia ciertos alimentos.
- Ignorar sus emociones: Desestimar sus preferencias o miedos alimentarios limita la oportunidad de enseñarles a expresarse y adaptarse.
- Falta de consistencia: Cambiar reglas o expectativas frecuentemente crea confusión y dificulta el aprendizaje.
CONCLUSIÓN
Las comidas en familia son momentos ideales para fortalecer el carácter y la resiliencia de los niños. Con paciencia, empatía y estrategias positivas, puedes convertir cada experiencia en la mesa en una oportunidad para enseñarles habilidades que les serán útiles toda la vida. Al fomentar valores como la gratitud, la adaptabilidad y la paciencia, estarás ayudando a tus hijos a construir un carácter sólido y saludable. ¡Empieza hoy mismo a aprovechar la hora de comer para cultivar estas fortalezas y observa cómo florecen en su vida diaria!
